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12 consigli per ridurre il rischio di cancro

Di seguito, i 12 suggerimenti inclusi nel Codice europeo contro il cancro, pubblicati dall’Associazione italiana per la ricerca sul cancro (Airc) sul proprio sito.

Un’iniziativa della Commissione Europea, ideata per informate i cittadini delle azioni virtuose che possono essere intraprese da ognuno quotidianamente per diminuire del 30% il rischio di tumori: 1.Non fare uso di tabacco. Il tabacco è la principale causa di malattia e morte nel mondo ed è anche la principale causa dello sviluppo di cancro. 2.Non fumare in casa. Studi condotti su non fumatori hanno evidenziato come il fumo passivo raddoppi il rischio di sviluppare un tumore del polmone anche per chi non ha mai preso in mano una sigaretta. 3.Mantieni un peso salutare, seguendo una dieta sana e un regime di attività fisica regolare: eviterai così non solo alcuni tipi di tumore, ma anche problemi cardiaci e il diabete. 4.Sii fisicamente attivo tutti i giorni. Essere fisicamente attivi diminuisce il rischio di ammalarsi di tumore al colonretto, alla mammella e all’endometrio. I benefici sulla linea inoltre contribuiscono alla protezione di altri organi dal tumore (reni, pancreas, esofago e vescica). 5.Segui una dieta sana, mangiando principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta. Limita i cibi ad alto contenuto calorico, la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale. Evita le bevande zuccherate 6.Limita l’assunzione di alcolici. Il consumo di alcol è correlato allo sviluppo dei tumori della bocca, della gola, del colon-retto e del seno. 7.Evita lunghe esposizioni al sole ed usa sempre le protezioni solari adeguate. Non utilizzare lampade solari. I raggi ultravioletti (UV) causano danni alla pelle che possono portare, nel tempo, allo sviluppo di tumori. 8.Sul luogo di lavoro, proteggiti dall’esposizione ad agenti cancerogeni seguendo le istruzioni in merito alla sicurezza. 9.Controlla se in casa o sul posto di lavoro sei esposto ad alti livelli di radiazioni al gas radon. 10.Per le donne: l’allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Se puoi, allatta il tuo bambino. Allattare i bambini fino al sesto mese di età li protegge da malattie tipiche dell’età infantile e da patologie croniche da adulti. Inoltre diminuisce il rischio per la madre di sviluppare un tumore alla mammella. 11.Assicurati che il tuo bambino sia vaccinato per Epatite B (per i neonati) Papillomavirus (HPV) (per le ragazze). Cir-ca un quinto dei casi di tumore nel mondo sono provocati da agenti infettivi, inclusi virus e batteri. 12.Aderisci ai programmi di screening per cancro all’intestino (uomini e donne), cancro al seno (donne), cancro alla cervice (donne). I programmi di screening permettono di individuare alcuni tipi di tumore ancora prima che compaiano i sintomi, quando sono più curabili.

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